Публикации

Зарядка для глаз — 5 минут на здоровье!

Наши глаза работают без отдыха: телефон, компьютер, книги, дорога… Постоянная нагрузка приводит к усталости, сухости и снижению концентрации..

Но есть простой способ поддержать зрение — гимнастика для глаз — Всего 5 минут в день:
🔹 Переведите взгляд с ближнего предмета на дальний (10 раз)
🔹 Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против
🔹 Плотно зажмурьтесь на 5 секунд, затем широко раскройте глаза
🔹 Быстро поморгайте в течение 20 секунд
🔹 Представьте «восьмёрку» и нарисуйте её глазами

📌 Такие упражнения улучшают кровообращение, снимают напряжение и помогают сохранить чёткость зрения даже при больших нагрузках

💡 Совет: ставьте напоминание на телефоне и делайте зарядку каждый час во время работы за компьютером. Ваши глаза скажут спасибо!

💻 5 простых привычек, чтобы сохранить зрение в офисный сезон

Осенью глаза устают быстрее — день короче, воздух суше, а экранов вокруг только больше.
Чтобы сохранить комфорт и чёткость зрения, попробуйте внедрить эти простые привычки 👇

1️⃣ Следите за освещением
Рабочее место должно быть хорошо освещено. Избегайте яркого света за спиной и бликов на мониторе

2️⃣ Сохраняйте дистанцию
Оптимальное расстояние от глаз до экрана — 50–70 см. Монитор должен быть чуть ниже уровня глаз

3️⃣ Делайте «перерывы для глаз»
Каждые 40–50 минут отводите взгляд от экрана, посмотрите вдаль, сделайте пару морганий или лёгкую гимнастику

4️⃣ Увлажняйте глаза
Сухой воздух от отопления усиливает дискомфорт. Используйте искусственные слёзы по рекомендации врача

5️⃣ Регулярно проверяйте зрение
Даже если кажется, что всё хорошо — профилактика поможет сохранить здоровье глаз надолго

💚 В ЛЕНС можно пройти диагностику за 30 минут и получить индивидуальные рекомендации для работы за компьютером