Публикации

📌 Родителям нужно с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины

Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Снетков сказал, что родители и учителя — авторитеты, смотря на которых дети стараются перенять привычки и манеры поведения. Нужно показать пример здоровой и прямой спины!

— Поддержание ровной осанки — мероприятие, которое требует хорошего мышечного корсета, а также дисциплины. И для взрослых, и для детей гораздо легче расслабиться и отдохнуть в согнутом положении. Самый простой способ избавиться или вовсе избежать сутулости — занятия в бассейне с тренером и уроки физкультуры, — сказал эксперт.

В современном мире гаджетов и развлечений ребёнка всё труднее отвлечь от смартфона, в котором можно просто «утонуть», иногда и на 6 часов⬇

#МинздравНапоминает : важно каждые 40-45 минут делать перерыв в занятиях и двигаться!

Сегодня сутулость сопровождает чаще всего школьников, которые часами сидят за партами или в телефонах без перерыва, а также офисных сотрудников, которые часто не думают о спортивных минутках, необходимости развития мышц спины и шеи.

🤯Для людей с сутулостью характерны систематическая усталость, головные боли, боли в шее и в грудном отделе позвоночника, в особенности между лопаток.

❤Именно поэтому родителям нужно еще с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины!

⚡ С 4 декабря по 10 декабря проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Курение табака следует считать самым распространенным из видов зависимости.

📌 Особую тревогу вызывает формирование табакозависимого поведения у детей и подростков. Употребление табака и никотиносодержащих продуктов детьми и подростками в России остается одной из очень важных проблем. Подростковый возраст – критически важный период, отличающийся особенно значительными рисками, связанными с употреблением различных психоактивных веществ. Впервые к курению дети приобщаются в возрасте 13-14 лет. Статистика, представленная на сайте Роспотребнадзора, указывает на то, что в возрасте 15-19 лет курят 7% девушек и 40% юношей. В среднем в день они выкуривают 7 и 12 сигарет соответственно, однако по другим данным число курящих среди учащихся профессиональных образовательных учреждений составляет 64% девушек и 75% юношей, из них у каждого 10-го имеет место выраженная табачная зависимость

⁉ Что делать родителям, чтобы ребенок не стал потребителем никотина?

Для того, чтобы дети и подростки не становились потребителями никотина (неважно, в какой форме), у них должна быть установка на здоровый образ жизни – правильное питание, спорт, здоровый отдых. Эта установка формируется в семье, на положительном примере родителей. Также нужно вести с ребенком беседы об опасности вредных привычек, их пагубном влиянии на организм человека. Если у ребенка сложные, напряженные отношения с родителями, он сбегает на улицу, где общается со сверстниками, которые потребляют никотин, у него имеется большой соблазн к вредной привычке. Имеет значение также способ времяпровождения, выбранный ребенком совместно с родителями. Если ребенок занят интересным делом (занятия в спортивных секциях, кружках, семейный спорт), у него не остается времени и не появляется желания попробовать никотин. Если же он проводит время в одиночестве или в деструктивных компаниях – появляются такие мощные факторы, как скука и негативный пример окружения. Пустота всегда чем-то заполняется, если не заполнять ее самостоятельно полезными, интересными занятиями.

💥 В Поморье стартовал конкурс «Мое призвание – быть врачом»

Принять в нем участие могут выпускники школ по всей области, мечтающие о профессии медика. Количество победителей не ограничено, они получат доступ к бесплатной онлайн-платформе, созданной СГМУ, чтобы подготовиться к сдаче ЕГЭ по химии и биологии на самые высокие баллы.

Работы принимаются до 29 декабря включительно. Все подробности и положение о конкурсе ищите на сайте yavrach.zdrav29.ru

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

📍Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

📍Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

📍Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

📍Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

📍Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.🙌🏻

Праздники — не повод пускаться во все тяжкие. Понимаем, что от развообразия салатов и блюд,а также желания попробовать их все, кружится голова и текут слюнки... Но стоит соблюдать умеренность, несмотря на соблазн съесть все.

Собрали в карточках несколько напоминай о том, как сделать каникулы полезными для здоровья ❤️