Публикации

Ваше здоровье в ваших руках... и ногах. Этот путь можно начать с простых шагов. Вот 5 привычек, за которые ваше тело будет вам благодарно:

✅Правильное питание. Зелень, овощи, фрукты, морепродукты, орехи, нежирные сорта мяса. Делайте смузи или салаты – каждый день можно пробовать новые сочетания. Открывайте для себя разные породы рыб. Из мяса можно делать не только фарш и котлеты, но и мариновать его в сметанном соусе, а потом запекать в духовке.

✅Регулярные физические упражнения. Йога и танцы в студии, тренажерный зал, велоспорт, плавание, пробежка на ближайшем стадионе или занятия дома по видео – вариантов великое множество!

✅Полноценный сон и отдых. Обеспечьте себе 7-8 часов качественного сна каждую ночь. Это поможет организму восстановиться, повысит вашу энергию и улучшит функционирование мозга. Чтобы быстрее заснуть, некоторые читают вечером книгу, принимают ванну или медитируют. А вот экранное время лучше отложить на утро-день.

✅Отказ от курения. Никотин – это сосудистый яд. Из-за него усиливается наклонность к сосудистым спазмам, которые ускоряют образование атеросклеротических бляшек.

✅Регулярный медосмотр. Он включает в себя контроль артериального давления и уровня холестерина в крови.

Жмите 💚, если вы уже сделали хотя бы один из этих шагов. А до 31 июля у нас продолжается крутая [https://vk.com/wall-30049173_14386| акция «В ритме здорового сердца»]. Можно оцените здоровье сердечно-сосудистой системы со скидкой в 14%. В комплексное обследование входят 8 важных показателей. Подробности [https://vk.me/vitaclinica|здесь] или по телефону 20-46-60. Будьте здоровы!

Что скрывается за вашей родинкой? Как «модный» загар может навредить здоровью? Об этом сегодня беседуем с Игорем Александровичем Губицким, онкологом, маммологом, дерматологом со стажем работы 12 лет.

❓ Сколько времени можно безопасно загорать на пляже?
💬 Я вообще никому не рекомендую загорать. И сам не загораю! Даже с отдыха на море приезжаю «белый», потому что там сижу в тени, под зонтиком и использую крем с SPF 50. В молодости у меня один раз сгорели плечи – до сих пор осталась пигментация, так что я тщательно слежу за этим. И на практике вижу у пациентов множество проблем, которые можно было бы избежать очень простыми способами.

❓ А если очень хочется позагорать?
💬 То можно 😊Только с солнцезащитным кремом и лучше утром до 10 часов и после 16-ти. Обновляйте защитный слой крема каждые 2 часа и каждый раз после купания. Помните про головные уборы и солнцезащитные очки. Покрывайте тело одеждой, она тоже защищает.

❓ Как понять, что солнце успело нанести вред?
💬 Когда кожа порозовела или покраснела. Здесь могу посоветовать крема после загара или средства против солнечных ожогов с декспантенолом. И тут лучше проконсультироваться со специалистом.

❓ Можно ли по количеству и размеру родинок на теле понять, что нужна консультация онколога или дерматолога?
💬 Да. При наличии более 100 родинок на теле риск развития меланомы и рака кожи увеличивается в несколько раз. Но считать не обязательно. Если их визуально много, если есть сомнения, просто пройдите диагностику. Я смотрю с помощью специального прибора – дерматоскопа, и все подробно рассказываю.

❓ Сколько по времени Вы удаляете «подозрительные» родинки?
💬 Довольно быстро, могу сразу на приеме. Обычно процедура занимает 15 минут в зависимости от размера родинок и их количества.

Спасибо Игорю Александровичу за беседу! Записывайтесь на прием по телефону 20-46-60 или прямо здесь, [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте] 🤳

Обожаем статистику! И сегодня публикуем рейтинг популярности компьютерной томографией в новом медцентре Вита на Ветошкина, 15.

🥇Возглавляет его КТ головы. Чаще всего людям исследовали придаточные пазухи носа и головной мозг.

🥈Вторую позицию рейтинга разделили КТ суставов и КТ внутренних органов. Наиболее популярными для диагностики стали органы грудной клетки.

🥉Третье место занимает КТ позвоночника. Особенно часто мы исследовали у наших посетителей пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Всего с начала года по конец июня компьютерной томографией воспользовался 281 человек. Некоторые из них посетили процедуру несколько раз.

Напоминаем плюсы КТ в медцентре Вита:
+ надежное современное оборудование мирового бренда,
+ опытные и внимательные специалисты,
+ удобная и быстрая запись,
+ подробный и точный результат с расшифровкой врача.

Стоимость КТ от 2700 рублей. Записаться на процедуру можно по телефону 20-46-60 или [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях ВК] 🤳

Как рассчитать норму воды в день? Объявляем минутку математики🤓

📉Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Например, если весите 60 кг, то выпивать нужно 30 х 60 = 1800 мл или 1,8 л в день.

📈Если вы имеете избыточный вес, расчет такой: 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой массы тела. Как определить этот параметр? Самая простая формула:

рост (см) — 100 = рекомендуемая масса.

Предположим, ваш рост 170 см, вычитаем 100, получаем 70 кг. Это и есть рекомендуемый вес.

📊Человеку, который решил снижать вес, требуется больше жидкости, чем для поддержания веса. Тогда это уже 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой массы тела.

В общий объем жидкости входит вода, компоты, соки, супы, фрукты и множество других продуктов. Например, в твороге до 70% воды, огурец на 95% состоит из воды, а салат айсберг — на 98%. Чистой питьевой воды же рекомендуется употреблять 50-70% от общего объема всей жидкости.

И еще важные моменты, которые надо учитывать при расчете:
💧Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям этого напитка тоже рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды.
💧Алкоголь, а также сладкие газированные напитки приравниваются не к жидкости, а к еде.
💧При ОРВИ и обострении инфекционных заболеваниях пить надо больше.
💧Врач может порекомендовать другой объем воды при некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, сердечно-сосудистой системы, гипертонии. Проконсультируйтесь со специалистом! У нас записаться на прием можно 2 способами: по телефону 20-46-60 или [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте].

А вы сколько жидкости выпиваете за 1 день? И какая жидкость ваша любимая? Пишите в комментариях, делитесь рецептами 😋

О важных новостях к этому часу ☝

Завтра, 18 июля, с 8:00 до 17:00 будет перекрыт въезд на парковку медцентра по адресу 📍Герцена, 50 в связи с дорожными работами по улице Герцена.

Дорогие пациенты, если вы планируете поездку в медцентр на машине, пожалуйста, учитывайте данную информацию.

Благодарим за понимание. Рады, что город меняется к лучшему 🙏