Публикации

Почему ничего не делать – полезно для здоровья? Сегодня международный день лени, и в честь этого мы взяли интервью у Екатерины Дмитриевны Мелкомуковой, психолога медицинского центра Вита:

💬 Лень – это не только негативное состояние, но и сигнал о необходимости отдыха и восстановления. Иногда она может быть полезной для нашего физического и эмоционального благополучия, а также для стимулирования творческого мышления. Но тут важно научиться балансировать между активностью и отдыхом, чтобы достичь гармонии, чтобы эффективно функционировать в повседневной жизни.

❓Как лениться правильно?
💬 Почаще задавайте себе вопрос: «Чего мне хочется на самом деле здесь и сейчас, в это самое мгновение?» Прислушивайтесь к ощущениям и формулируйте по возможности четко. Потакайте своим желаниям, почаще расслабляйтесь и получайте удовольствие от любого процесса, в который вы вовлечены.

❓Лежу на диване, листаю ленту новостей, смотрю смешные мемы и ролики. Это лень или деятельность?
💬 Это можно расценить как деятельность: глаза напряжены, а мозг активно обрабатывает информацию. Лучше просто полежать на диване без гаджетов. Другой вопрос, если в этот момент вам надо подготовиться к совещанию, то это можно расценить как лень и прокрастинацию.

❓Что посоветуете людям, которые постоянно что-то делают, даже в отпуске и на отдыхе, и не умеют действительно расслабиться?
💬 Несомненно, отдых важен сам по себе, он просто необходим, а также просто доставляет удовольствие. Отдых поддерживает нашу способность выполнять рабочие обязанности в долгосрочной перспективе. Правда в том, что вы будете работать лучше, если хорошо отдохнете, и у вас будут силы. И ничего страшного, если у вас смешанные чувства по этому поводу. Да, слегка странно говорить себе: «Перерыв в работе сделает меня более продуктивным», но это же правда! И не стоит об этом забывать.

Узнать больше о себе, своих возможностях и скрытых ресурсах можно, записавшись на консультацию к психологу, по телефону 20-46-60 или [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях нашей группы ВКонтакте] 🤳🏻 Конечно, если вам не лень поработать над собой и сделать свою жизнь более счастливой 😉

Опущение почки – это серьезно, или не стоит беспокоиться? Разбираемся вместе с Алиной Владимировной Савченко, нефрологом медцентра Вита на Беляева, 1а.

❓ Как человек сам может определить это состояние? Какие есть симптомы, жалобы?
💬 Опущение почки – это патологическое приобретенное смещение почки при принятии вертикального положения тела выше физиологических границ — 2-5 см. Такое изменение пациенту самому и без помощи врача не определить.

Симптомы и жалобы, которые встречаются чаще всего, зависят от стадии. 1 степень у большинства пациентов протекает без симптомов и обнаруживается случайно при обследовании. При 2 степени пациенты могут ощущать периодическую боль или чувство тяжести в боку или пояснице, дискомфорт в области живота, особенно после физической нагрузки, в положении лежа и в покое это проходит. При 3 степени болевые ощущения и дискомфорт постоянные, не проходящие в положении лежа и покое, также появляются боли в тазовой области, нарушение пассажа мочи, иногда стойкое повышение артериального давления

❓Какую используете диагностику и лечение?
💬 В первую очередь, на приеме врача при осмотре пальпаторно можно определить подвижность почки. Второе — УЗИ-диагностика в горизонтальном и вертикальном положении. Также иногда используется рентгенологическое исследование – экскреторная урография.

Лечение есть консервативное и оперативное. В первом случае это ношение бандажа; ЛФК; сбалансированное питание; набор массы тела у людей с его дефицитом; ограничение физической нагрузки, особенно подъем тяжестей с прямых ног, а также прыжковые и беговые упражнения. Оперативное лечение – нефропексия – используется при развитии осложнений, например, развитие гидронефроза, нефролитиаза, часто происходит рецидивирующий пиелонефрит, вазоренальная гипертензия.

❓Какая есть профилактика?
💬 Укрепление мышц передней брюшной стенки и мышц спины; недопущение травм поясничного отдела позвоночника, прием растительных уросептиков с целью профилактики одного из наиболее частых осложнений – пиелонефрита, это воспалительное заболевание почек инфекционного происхождения.

Благодарим Алину Владимировну за интервью и напоминаем, как записаться к ней на прием: по телефону 20-46-60 или прямо здесь, [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте] 📲

Образ жизни, который помогает сохранить здоровье и снизить риск заболеваний. Как? Через силу воли и контроль над поведенческими факторами риска. Все это он – наш любимый ЗОЖ 💚

На днях мы провели мини-опрос среди врачей клиники Вита. Специалисты поделились своими полезными привычками, опытом, как они укрепляют иммунитет и, конечно, советами, чтобы меньше болеть простудными заболеваниями.

Листайте карточки👇 и будьте здоровы! А мы рядом: по телефону 20-46-60 или прямо здесь, [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте] 📲

🙂Позитивно настроенные люди чаще достигают возраста 85 лет и старше. Это доказали ученые из Школы медицины Бостонского университета. О позитивном мышлении мы поговорили с психологом медцентра Вита Натальей Сергеевной Власовой (Королевой). Интервью получилось большим и очень полезным. Читайте до конца!

❓Как развивать в себе реальный оптимизм, а не маску оптимиста с натянутой улыбкой? Может есть какие-то упражнения?

💬 Оптимизм или пессимизм – это два противоположных способа смотреть на любую ситуацию. Я бы сравнила их с линзами: сквозь линзу оптимизма видны плюсы ситуации, а сквозь линзу пессимизма – минусы. Если вы склонны к пессимизму, представьте, что вы поменяли линзу, попробуйте увидеть позитивные стороны ситуации.

Однако главное отличие оптимистов и пессимистов, на мой взгляд, это восприятие не отдельных ситуаций, а жизни в целом. Для оптимистов жизнь – это постоянное движение, новые вызовы, задачи, уроки, поэтому любая непростая ситуация превращается в новую задачу, которую необходимо решить. Для пессимистов хорошая жизнь – жизнь без изменений, для них любая непредсказуемая ситуация – это проблема, сбивающая привычный уклад.

Если присмотреться поближе, можно заметить, что оптимисты живут так, будто сами творят свою жизнь, воспринимают ее как свой проект. С пессимистами же жизнь будто «случается», есть ощущение, что не они сами ею управляют. Конечно, не все на свете мы можем контролировать, но все же довольно многое. Поэтому если вы склонны к пессимизму, попробуйте начать воспринимать свои проблемы как задачи, которые необходимо решить.

Парадоксально, но роль «жертвы обстоятельств» довольно сладка, она позволяет оправдывать свое положение, а также помогает получать поддержку и сочувствие окружающих. В психологии это называется «вторичная выгода». Самый первый шаг, который нужно сделать на пути от пессимизма к оптимизму – перестать считать себя жертвой, взять руль управления жизнью в свои руки и принять решение нести ответственность за свои действия, свои выборы и свои реакции.

❓Отличный совет! А как в психологической практике оптимизм помогает справиться со стрессом?

💬 Часто состояние стресса вызывают не сами ситуации, которые с нами случаются, а наше тревожное ожидание этих ситуаций. Например, у мамы старший ребенок поступает в университет, это довольно волнительное событие для всех. Однако много сил могут отнимать фантазии о том, что будет, если ребенок не поступит. Обычно эти фантазии довольно бесплодны, т.е. это не обдумывание различных решений, а простое «накручивание», приводящее к еще большей тревоге.

Мама, например, может накручивать себя тем, что сын не поступит, а значит пойдет в армию, а далее рисовать себе самые страшные картинки. Или фантазировать о том, что он так и останется без профессии, не найдет работу, и уже появляются другие страшные картинки.

Я не призываю не думать о нежелательных вариантах, а рекомендую составить конкретный план действий на случай, если эти варианты случатся. Противоядие от тревоги – это действия.

Есть люди, которые любую жизненную ситуацию прогнозируют негативно. Проще говоря, «все точно плохо закончится». В психологии есть понятие «искажение восприятия», это своего рода обманки, с помощью которых наш ум убеждает нас в чем-то, что на самом деле неправда. В негативном прогнозировании есть сразу два искажения – предсказывание будущего и катастрофизация (результат точно будет худшим).

Если вам кажется, что вы точно знаете, как закончится какая-то ситуация, напомните себе, что это ошибка сознания. Направляйте фокус своего внимания на настоящее, на то, что вы можете сделать прямо сейчас, а не на фантазии о будущем. Сначала вниманием сложно будет управлять, оно как на автомате будет соскакивать в привычную колею негативного прогнозирования, но это навык, который тренируется так же, как любой другой.

На мой взгляд, есть чувство, которое является фундаментом внутреннего ощущения счастья. Это вовсе не радость, как многие думают. Это чувство благодарности. И надо научиться быть благодарным за то, что имеешь, а не только за удачу. Порой мы просто не замечаем поводов для благодарности, они воспринимаются нами как обыденность. Поэтому важно научиться замечать!

Каждый раз после общения с Натальей Сергеевной на душе становится просто хорошо 🤗 Благодарим ее и напоминаем, как записаться на консультацию: по телефону 20-46-60 или прямо здесь, [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте] 📲

⚡Ловите шанс сделать УЗИ щитовидной железы во время консультации врача с выгодой в 30%! Прием ведет Хамражанов Захиджан Абдурасулович, эндокринолог медцентра Вита со стажем работы 7 лет. И вот один из отзывов, который мы получили недавно:

💬«Грамотный, внимательный врач, со стремлением в первую очередь помочь пациенту, разобраться в проблеме и назначить верное лечение. От всей души Спасибо!»

В каких случаях можно обратиться к эндокринологу даже без характерных жалоб?
✅планирование беременности и беременность,
✅менопауза,
✅выбор метода контрацепции,
✅возраст старше 45-50 лет,
✅наследственные заболевания.

Внимание! Количество мест ограничено. Предложение действует до конца октября, а стоимость 1300 рублей. Поспешите записаться по телефону 20-46-60 или [https://vk.me/vitaclinica|в сообщениях группы ВКонтакте] 🤳

Согласитесь, это отличные повод проверить здоровье щитовидной железы, ведь она связана со всеми органами и системами нашего организма!