Детский эндокринолог Ирина Николаевна Белых:
— Часто родители спрашивают, что же делать, если ребенок всё время хочет сладкого. Прежде всего, хочется отметить, что дети не имеют врожденного вкуса! То есть мы, взрослые, сами прививаем им этот вкус.
Пока малыши не попробуют, они не знают, что конфета вкусная, а мороженое — самый лучший десерт. Поэтому родителям нужно стараться с ранней поры показывать детям, какими вкусными бывают натуральные сладости: фрукты, орехи, сухофрукты, мёд и другие.
⠀
Если ребёнок уже познал вкус сладостей и появляется зависимость, то можно принять следующие меры:
⠀
1. Если ребёнок маленький, не делайте из сладкого «заветного» продукта, который лежит в шкафу и ждёт. Старайтесь просто минимизировать наличие сладостей в доме. Если ребёнок постарше, установите границы и правила, например: «Ты можешь съесть две конфеты после обеда» или «Приходи за печеньем раз в 5 часов».
⠀
2. Избавьтесь от сладостей с усилителями вкуса и искусственными добавками! Ребёнок бессознательно будет их хотеть, так как уже происходит тяга организма. Заменяйте на натуральные печенья, конфетки с простыми составами, натуральный мармелад и т.д.
⠀
3. Корень тяги к сладкому часто очень простой: ребёнок голодный, но этого не понимает! Старайтесь, чтобы питание его в течение дня было сбалансировано и присутствовали сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, картофель, макароны и т.д.
⠀
4. Соблюдайте режим дня! Многие гормоны в организме выделяются лишь тогда, когда человек спит. Поэтому, если у детей нарушен режим дня, это может вылиться в постоянное желание «чего-то съесть». Обращайте внимание, как ребёнок проводит свой день и сколько часов спит.
⠀
5. Обязательно следите за тем, чтобы ребёнок был сытым при выходе на улицу! Банальная причина тяги к сладостям на улице — он не доел дома. Чем плотнее был завтрак / обед у вашего чада, тем меньше вероятность тяги к сладкому на улице. Даже если ребёнок попросит у вас сладенького, это может быть маленькая шоколадка или конфета, а не 2-3 булки подряд.
⠀
6. Сладкое — источник эндорфинов и хорошего настроения! Замените этот источник на физическую активность: на спорт, танцы, необычные развлечения. Получая радость и эмоции, ребёнок просто забудет о том, что ему нужны сладости.
⠀
Пользуясь этими пунктами, вы сможете сократить потребление сахара у детей и сделать их здоровье крепким и стабильным.
⠀
— Часто родители спрашивают, что же делать, если ребенок всё время хочет сладкого. Прежде всего, хочется отметить, что дети не имеют врожденного вкуса! То есть мы, взрослые, сами прививаем им этот вкус.
Пока малыши не попробуют, они не знают, что конфета вкусная, а мороженое — самый лучший десерт. Поэтому родителям нужно стараться с ранней поры показывать детям, какими вкусными бывают натуральные сладости: фрукты, орехи, сухофрукты, мёд и другие.
⠀
Если ребёнок уже познал вкус сладостей и появляется зависимость, то можно принять следующие меры:
⠀
1. Если ребёнок маленький, не делайте из сладкого «заветного» продукта, который лежит в шкафу и ждёт. Старайтесь просто минимизировать наличие сладостей в доме. Если ребёнок постарше, установите границы и правила, например: «Ты можешь съесть две конфеты после обеда» или «Приходи за печеньем раз в 5 часов».
⠀
2. Избавьтесь от сладостей с усилителями вкуса и искусственными добавками! Ребёнок бессознательно будет их хотеть, так как уже происходит тяга организма. Заменяйте на натуральные печенья, конфетки с простыми составами, натуральный мармелад и т.д.
⠀
3. Корень тяги к сладкому часто очень простой: ребёнок голодный, но этого не понимает! Старайтесь, чтобы питание его в течение дня было сбалансировано и присутствовали сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, картофель, макароны и т.д.
⠀
4. Соблюдайте режим дня! Многие гормоны в организме выделяются лишь тогда, когда человек спит. Поэтому, если у детей нарушен режим дня, это может вылиться в постоянное желание «чего-то съесть». Обращайте внимание, как ребёнок проводит свой день и сколько часов спит.
⠀
5. Обязательно следите за тем, чтобы ребёнок был сытым при выходе на улицу! Банальная причина тяги к сладостям на улице — он не доел дома. Чем плотнее был завтрак / обед у вашего чада, тем меньше вероятность тяги к сладкому на улице. Даже если ребёнок попросит у вас сладенького, это может быть маленькая шоколадка или конфета, а не 2-3 булки подряд.
⠀
6. Сладкое — источник эндорфинов и хорошего настроения! Замените этот источник на физическую активность: на спорт, танцы, необычные развлечения. Получая радость и эмоции, ребёнок просто забудет о том, что ему нужны сладости.
⠀
Пользуясь этими пунктами, вы сможете сократить потребление сахара у детей и сделать их здоровье крепким и стабильным.
⠀
Источник: https://vk.com/wall-127939263_29206
Пост №3783, опубликован 10 окт 2023
