Публикации

👩‍⚕ Пища как источник витаминов

Может ли пища быть полноценным источником витаминов, которые нужны ребёнку❓

Не всегда. Даже при условии, что в семье школьника придерживаются правил здорового питания и стараются разнообразить рацион, есть ряд моментов, которые мешают получать все необходимые витамины из пищи.

Нам придётся слишком много и часто есть, чтобы получить всю необходимую суточную дозу всех необходимых витаминов из пищи.
Тепловая, а в ряде случаев и механическая обработка разрушает ряд витаминов, содержащихся в продуктах (в частности, витамин С).

Но не всегда возможно есть продукты сырыми, и не всегда есть возможность готовить их, максимально соблюдая правила, которые позволят сохранить витамины в варёной, пареной или жареной еде.

Вкус у всех разный, и очень часто дети отказываются от таких полезных продуктов, как печень, рыба, зелень и тому подобных. А уговоры съесть нелюбимый, пусть даже очень витаминизированный продукт чреваты стрессом.

Какова должна быть дневная норма витаминов для ученика начальной школы? В таблице приведены значения ежесуточной нормы каждого из основных витаминов для ребёнка 6–8 лет.

* Условные обозначения: все обозначения даны в миллиграммах, 1 мг = 1000 мкг. Но иногда даже на упаковке витаминных комплексов можно увидеть, что разные витамины измеряются в разных единицах. Некоторые (обычно жирорастворимые А, D) часто имеют обозначения, принятые в фармакологии, – МЕ, или «международная единица». Это единица измерения, определяющая биологическое действие вещества на живые организмы. 1 МЕ каждого витамина весит по-разному. МЕ указаны для тех витаминов, которые чаще всего измеряются именно в этих единицах.
________________
С заботой, Ваш Гиппократ
Записаться на флюорография можно с понедельника — по телефону (8182) 27-63-93, 44-29-44

#Гиппократ #Архангельск #МедицинскийЦентр

В каких продуктах содержатся витамины❓

💬 Любой продукт может быть источником поступления витаминов в организм. Но некоторые продукты содержат рекордные количества нужных витаминов, их можно найти в...

💫 Витамин А

яйца, тыква, морковь, печень, сливочное масло, сыр, сметана, творог, молоко, петрушка, абрикосы, шпинат

💫 Витамин В1

постная свинина, фасоль, горох, овсянка, гречка, пшено, хлеб ржаной, хлеб пшеничный, дрожжи

💫 Витамин В2

кедровые орехи, миндаль, шампиньоны, яйца, скумбрия, шиповник, творог, белые грибы, субпродукты, гусь

💫 Витамин В3

дрожжи, печень, желтки яиц, белые грибы, арахис, горох, фасоль, пшеница, курица, гречка, фундук

💫 Витамин В5

говяжья и куриная печень, яйца, арахис, горбуша, кедровый орех, спаржа, овсянка, кресс-салат, морковь, молоко

💫 Витамин В6

фисташки, кедровые и грецкие орехи, фасоль, облепиха, тунец, чеснок, гранат, перец болгарский, курица, хрен, сардины

💫 Витамин В9

свежая зелень, шпинат, свёкла, капуста, тыква, мята, крапива, бананы, горох, брокколи, лук-порей

💫 Витамин В12

печень, мясо, молоко, творог, сыр, яйца, кролик, треска, морской окунь, карп, сыр, яйца, сметана, краб

💫 Витамин С

шиповник, облепиха, перец болгарский, чёрная смородина, киви, петрушка, брокколи, цитрусовые, цветная капуста, чеснок

💫 Витамин D

карп, скумбрия, сельдь, сардина, форель, сало, треска, сметана, сливки, сливочное масло, белые грибы

💫 Витамин E

растительное масло, семечки, миндаль, облепиха, капуста, шиповник, рябина

Родителям очень важно помнить, что, пытаясь дать ребёнку всё самое лучшее, легко переборщить. Витамины сродни лекарствам, бесконтрольное их применение может вызвать гипервитаминоз – переизбыток. А он так же неприятен, как и дефицит.

Поэтому, подбирая витаминные комплексы для поддержания иммунитета, укрепления нервной системы и общеоздоровительного эффекта, лучше проконсультироваться с врачом.

________________
С заботой, Ваш Гиппократ
Записаться на флюорография можно с понедельника — по телефону (8182) 27-63-93, 44-29-44

#Гиппократ #Архангельск #МедицинскийЦентр

СЕЗОН ПРОСТУД: КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ❓

Осень – время ОРВИ. Но сидеть на «больничном» нам некогда. Так что проверяем «устойчивость защиты».

✅Пункт 1: уровень стресса

Стресс и иммунитет имеют крепкую, но двоякую связь.
Острый стресс заболеть буквально не позволит. Ведь организм воспринимает такие ситуации, как опасность для жизни. И поболеть лучше когда-нибудь потом, а сейчас «бей или беги».

Если же стресс имеет место долго (недосыпы, и «проблемы» на работе, и избыточные нагрузки, и многие другие факторы), то иммунитет, под гнетом кортизола, подавляется. И в этом случае инфекции будут «липнуть», хронические заболевания «мучить» обострениями, а о быстром выздоровлении можно позабыть.

✅Пункт 2: баланс витаминов

Для защиты от ОРВИ особо важны:
• витамин А – необходимый для здоровья слизистых оболочек (в том числе в рото- и носоглотке), активности Т-лимфоцитов и выработки «целевых» антител IgA (локальный иммунитет) и IgG;
• витамин Е – поддерживающий активность Т-лимфоцитов и нейтрализующий свободные радикалы (повреждающих клетки, снижая устойчивость к инфекциям);
• витамин D – участвующий в регуляции иммунитета, его направленности и интенсивности, а также защищающий от чрезмерных реакций (слишком высокая температура, цитокиновый шторм и прочие);
• витамин С – защищающий Т-лимфоциты от избыточного разрушения, «работающий» со свободными радикалами и необходимый для усвоения важных «иммунных» микроэлементов (железо, цинк, селен);
• а среди витаминов группы В особо важны В6, В12 и В9 – способствующие продукции Т-лимфоцитов, активности натуральных киллеров и синтезу антител.

✅Пункт 3: концентрация микроэлементов

В попытках укрепить иммунитет важно не забыть про микроэлементы. И в первую очередь это касается:
• железа – дефицит которого связан с затягиванием воспаления и хроническими инфекциями;
• цинка – работающего «прямо» с вирусами, блокируя сборку вирусных частиц. И оказывающего прямое влияние на активность иммунных сил;
• и селена - необходимого для полноценной работы витамина Е. А его дефицит связан с высоким риском вирусных инфекций.
________________
С заботой, Ваш Гиппократ
(8182) 27-63-93, 44-29-44

#Гиппократ #Архангельск #МедицинскийЦентр

Осенняя пора – это коварный сезон простуд, обострения хронических болезней, в том числе ЛОР-заболеваний.

После теплых летних месяцев, организму сложно привыкнуть к холодной погоде, резким сменам температуры, к ветру и сырости. К тому же, световой день значительно укорачивается. Все это существенно снижает иммунитет человека 🤧

Заболевания ЛОР-органов являются на сегодняшний день одними из самых распространенных как у детей, так и у взрослых.

✅В наш медицинский центр чаще всего обращаются пациенты со следующими заболеваниями:
- ринит, полисинусит, гайморит и др. 👉🏻заболевания полости носа, придаточных пазух;
- туботит, отит, тимпанит 👉🏻 заболевания слуховой трубы и среднего уха (хронические и острые);
- фарингит, ларингит, ангина, тонзиллит 👉🏻 заболевания гортани и глотки (хронические и острые);
- травмы ЛОР-органов и нахождение в них инородных тел.

Так как гортань, горло, ухо и носовая полость соединены в одну систему, то и болезни одного органа могут привести к образованию осложнений в другом.

В нашем центре вам:
✅ помогут справиться с гайморитом и другими синуситами
✅ помогут вылечить воспаления уха — отит
✅ установят причины ощущения сухости и першения в горле
✅ помогут вылечить воспаление небных миндалин — тонзиллит, или, ангину, в том числе принявшую хроническое течение

Поэтому так важно не заниматься самолечением, а обращаться за консультацией специалиста: только он назначит эффективное лечение. Не стоит забывать, что последствия даже обыкновенного насморка и ангины могут быть довольно серьезными❗

Не нужно терпеть дискомфорт, записывайтесь на приём уже сейчас:

🧰 Ружникова Светлана Васильевна — врач-отоларинголог.

Записаться на приём:
☎ (8182) 27-63-93, (8182) 44-29-44.

#Гиппократ #Архангельск #МедицинскийЦентр

Если вы чувствуете недомогание или другие симптомы - рекомендуем записаться на приём — по телефону (8182) 27-63-93, 44-29-44

Наши терапевты:

👩‍⚕ Мазурова Мария Николаевна - врач-терапевт, гастроэнтеролог
👩‍⚕ Бубенцова Ольга Сергеевна - врач-терапевт, гастроэнтеролог
👩‍⚕ Быкова Алиса Владимировна - врач-терапевт, профпатолог

С чем можно и нужно обращаться к терапевту❓

Врач-терапевт должен разбираться в широком круге заболеваний и их проявлений. Останавливаясь на болезнях, входящих в компетенцию врача терапевта, можно выделить нарушение в работе:

- органов дыхательной системы;
- сердца и сосудов;
- почек и мочевыводящей системы;
- эндокринной системы;
- кровеносной системы;
- суставов и мышц;
- соединительных тканей.

👩‍⚕Терапевт окажет помощь при следующих патологических состояниях:

- повышенная температура тела по причине ОРЗ или обострения - соматического заболевания;
- появление сыпи, покраснения, гематом на кожных покровах;
- слабость, головокружение, обморочные состояния;
- нарушение стула - диарея, запор, вздутие кишечника;
- боль в области правого, левого подреберья;
- повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;
- появление одышки, выделение мокроты;
- болевые ощущение в области нижних или верхних конечностях, - чувство онемения, ползания мурашек;
- постоянные головные боли, которые плохо купируются анальгетиками и др.

С целью точной постановки диагноза доктор назначает лабораторные (сдается кровь, моча, кал и др.), инструментальные методы исследования (УЗИ, рентген, МРТ, эндоскопические методы).

Врач терапевт принимает пациентов и с профилактической целью. Плановый терапевтический осмотр у хорошего специалиста позволит на ранних сроках выявить патологии внутренних органов.

И своевременно принять меры, пока проблемы не приняли хронический и потенциально смертельный характер. Терапевт расскажет о возможных осложнениях имеющихся заболеваний. А заодно даст советы о том, как усовершенствовать свой образ жизни, чтобы улучшить её качество и уберечься от серьёзных сбоев в работе организма.

_______________
С заботой, Ваш Гиппократ
#гиппократ