Публикации

🏃‍♀ Утренняя зарядка: основные правила

🤯 Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость, а также жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром.

🙂 Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила:

👉 Время

На начальном этапе рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Затем можно увеличить продолжительность до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

👉 Подготовка

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы. Обязательно выпейте стакан воды. Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак.

👉 Добавьте эмоции

Включите музыку или радио. Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение. Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода.

👉 Регулярность занятий

Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит. Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина

5 советов, как пережить бессонную ночь.

🛏 Полноценный сон – это залог хорошего самочувствия. Но что делать, если ночью не удалось даже прилечь? А впереди еще целый рабочий день...

✅ Регулярные перекусы.
Периодически прерывайтесь на небольшие перекусы. Не забывайте, что вашему организму сегодня требуется больше топлива для энергичности. Однако не злоупотребляйте высококалорийной едой, иначе вы сделаете шаг в сторону ожирения.

✅Пейте воду.
Не забывайте употреблять достаточное количество воды после бессонной ночи. Жидкость позволяет нормализовать функционирование внутренних органов.

✅Повышенная активность.
Чтобы не заснуть в течение дня, периодически практикуйте физкультминутки. Даже небольшой зарядки будет достаточно, чтобы сбросить сонливость. Если занятия физкультурой вам не нравятся, то просто пройдитесь по офису или по коридору.

✅Внешние стимулы.
Обеспечьте приток свежего воздуха, распахнув окно (или периодически открывайте его для проветривания). Достаточное содержание кислорода благотворно воздействует на весь организм и повышает работоспособность мозга. Желательно, чтобы воздух в комнате был немного прохладным. Это не позволит вам уснуть.

✅Исключите многозадачность.
Даже если в обычные дни вы настоящий Юлий Цезарь, способный выполнять несколько дел одновременно, после недосыпа не стоит перегружать себя. Проанализируйте свой рабочий график. Выберите самые срочные дела. И начните с них. Но делайте их по очереди. После бессонной ночи мозг совершенно не способен быстро и правильно переключаться между разными делами.

👉 После бессонной ночи и рабочего дня обязательно запланируйте полноценный отдых. Позвольте своему организму правильно и в полной мере восстановиться.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина

Назначили курс капельниц? Обращайтесь в клиническую поликлинику «РЖД-Медицина» г. Архангельск»! 🏥

На базе дневного стационара нашей поликлиники можно качественно и без очередей сделать инъекции и капельницы по доступным ценам. К услугам пациентов процедурный кабинет и светлая палата.

⏰ Режим работы: с 07:30 до 13:00, с 13:30 до 14:30.

Наши медицинские сестры сделают все процедуры практически безболезненно и с соблюдением всех мер безопасности. Каждому пациенту уделяется максимальное количество внимания.

Стоимость услуг:

✅Капельница - от 410 рублей;
✅Внутривенная инъекция - от 160 рублей;
✅Внутримышечная инъекция - от 120 рублей.

❗Все услуги оказываются только по назначению врача-специалиста.

📍г. Архангельск, ул. Тимме, 5.
☎ Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20, +7 (931) 414-46-76.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_услуги #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина

❗5 причин поменять старую пломбу на новую

📌 У вас изменился цвет пломбы или зуба
Иногда между пломбой и зубом появляется темная полоса. Это означает, что пломба стала негерметичной и через нее проходят патогенные бактерии, что ведет к образованию кариеса.
⠀
📌 Вы заметили, что пломба «просела»
Со временем происходит «усадка» пломбы, и она становится «утопленной» в зубную поверхность и тянет за собой стенки зуба. Впоследствии это приводит к снижению прочности эмали и дентина, появлению сколов и трещин.
⠀
📌 Пломба стерлась
Стирание пломбы приводит к неправильному распределению жевательной нагрузки и износу соседних элементов зубного ряда, а также провоцирует появление боли в суставах челюсти.
⠀
📌 Пломба устарела
Любой пломбировочный материал имеет свой срок службы, поэтому если пломба была установлена более 10 лет назад, рекомендуется заменить ее на пломбу из более современного материала.

📌 Визуальные изменения
Если вы заметили, что пломбировочный материал выделяется на фоне эмали (а это может быть, когда на видимую часть зубного ряда пломбы были установлены очень давно), и вам это доставляет визуальный дискомфорт.
⠀
🏥 Хотите заменить пломбу? Сделать вашу улыбку еще красивее? Тогда приходите на прием к нашим опытным стоматологам.

✍ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_услуги #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина

Электрокоагуляция сосудов в центре малоинвазивной ЛОР-хирургии поликлиники «РЖД-Медицина».

Коагуляция сосудов показана лицам, страдающим от частых носовых кровотечений. Причины подобных проблем — ломкость и хрупкость сосудов, а также их поверхностное расположение. Если капилляры травмируются от любого, даже незначительного, воздействия, а лечение медикаментами не дает положительного результата, требуется оперативное вмешательство.

С помощью прижигания назальных сосудов также излечивают гайморит, который проявляется затруднением носового дыхания, болью в проекции пораженной пазухи и прочими неприятными симптомами.

Преимущества электрокоагуляции сосудов:

✅ не требует общей анестезии, применяется местное обезболивание;
✅ лечебное действие ведется точно на зону патологии, не нарушая окружающие ткани;
✅ не нужна особая подготовка;
✅ восстановление быстрое и не требует нахождения в стационаре.

🧖‍♂ Процедуру проводит врач-оториноларинголог высшей категории Валерий Александрович Ордин.

✍ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_услуги #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина