Публикации

Как быстро восстановить мышцы после тренировки?

При тяжелых физических нагрузках мышечный аппарат испытывает биохимический стресс, последствием которого становится боль в мышцах — крепатура. Её вызывают микроразрывы мускул, накопление в них молочной кислоты и ее метаболитов.

К методам восстановления мышц после тренировки относят:

🏊‍♂Постепенное замедление темпа спортивных занятий. Их рекомендуется заканчивать растяжкой, хождением по беговой дорожке без активной динамики. В спорте спокойное окончание тренировки называют заминкой. Она направлена на расслабление мышц, нормализацию частоты дыхания, сердечных сокращений.

🚿 Контрастный душ. Процедура ускоряет кровообращение и обменные процессы, что делает крепатуру минимальной. Начинать лучше с теплой воды. Далее необходимо чередовать, постепенно повышая и понижая температуру.

🥛 Во время и после физической активности важно соблюдать питьевой режим. Сколько нужно пить — зависит от персональных потребностей. Выбирать желательно простую воду — она поможет справиться с физическими нагрузками, предотвратит нарушение водно-электролитного баланса в организме.

После физических нагрузок организм восстанавливается поэтапно.

✅ Первый этап наступает сразу после тренировки. Он продолжается 30-60 минут, в течение которых нужно компенсировать утраченные питательные вещества. Для поддержки мускулатуры требуются углеводы — можно съесть батончик, мюсли, орехи, выпить травяного чая.

✅ На втором этапе завершается полная регенерация мышечной ткани. Сколько он длится — зависит от полученной нагрузки и метаболизма. Для мелких мышц достаточно 2 дней, для крупных мускул — 5 дней. Стабильность этих процессов зависит от правильного питания. Спортивное меню базируется на грамотном соотношении белков, жиров, углеводов.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Анализ крови на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис.

Вышеуказанные вирусные заболевания развиваются практически бессимптомно, легко передаются от человека к человеку и приводят к тяжёлым последствиям для здоровья — разрушают иммунную систему, печень, сердце, головной и спинной мозг.

💉 Чаще всего заражение происходит при незащищённом половом контакте или при прямом контакте с кровью инфицированного человека. Такое может случиться, например, при проколе кожи нестерильной иглой во время пирсинга, сеанса тату, татуажа или «уколов красоты», а также при использовании общих бритв, маникюрных принадлежностей, зубных щёток, шприцев.

👉 Данный комплекс исследований позволяет диагностировать заболевания на ранней стадии, когда лечение будет наиболее эффективным.

Специальная подготовка к данному анализу не требуется. Стоит лишь воздержаться от курения в течение 30-60 минут до исследования.

✍ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

УЗИ на ранних сроках беременности в поликлинике «РЖД-Медицина».

В нашей поликлинике можно сделать УЗИ плода при сроке беременности до 12 недель. Ультразвуковая диагностика - это точный, простой и доступный метод определения и оценки развития беременности. При этом УЗИ-исследования на 100% безопасны для будущей мамы и плода.

Ультразвуковая диагностика становится информативной через неделю после задержки менструации, что соответствует 3 неделям после зачатия и 5 акушерским неделям (отсчет акушерских недель ведется от первого дня последней менструации). В это время размер плода составляет уже 4 мм. Формируется нервная трубка, головной и спинной мозг, начинает биться сердце, закладывается мышечная ткань и внутренние органы, происходит развитие плаценты.

Также УЗИ на раннем сроке беременности — это гарантия того, что в случае внематочной беременности она будет своевременно выявлена и приняты все необходимые меры.

Стоимость УЗИ плода – 1100 рублей.

✍ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Друзья, мы готовим видеоинтервью с врачом-онкологом-маммологом Вальковой Светланой Ивановной. Если у вас есть вопросы по теме диагностики онкологических заболеваний, то задавайте их в комментариях к этому посту.

В поликлинике «РЖД-Медицина» г. Архангельск» ведет прием врач-онколог-маммолог высшей категории Светлана Ивановна Валькова. Профессиональная практика специалиста насчитывает 28 лет.

Направления деятельности:

- обследование молочных желез;
- лечение фиброзно-кистозной мастопатии;
- профилактика злокачественных новообразований;
- диагностика онкологических заболеваний молочных желез, кожи, мягких тканей, периферических лимфоузлов, прямой кишки;
- наблюдение онкобольных, прошедших лечение в онкологическом диспансере;
- лечение осложнений после комплексного лечения онкобольных.

В поликлинике «РЖД-Медицина» при подозрении на злокачественное образование любой локализации при обращении к врачу-онкологу пациенты проходят полное обследование в течение 7 дней.

В рамках одного приема Светлана Ивановна может провести осмотр и ультразвуковое обследование молочной или щитовидной желез. При наличии показаний назначается пункция под контролем УЗИ. Затем биоматериал отправляют на цитологическое исследование в областной онкологический диспансер.

Записаться на прием можно по телефонам:
Регистратура: +7 (8182) 64-10-10
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20

Адрес: ул. Тимме, 5.

Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы быть в курсе всех новостей, акций и полезной информации о здоровье и медицине.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.