Публикации

10 продуктов, в которых содержится много железа

Железо — важный микроэлемент, необходимый всем живым организмам. Оно помогает синтезировать коллаген и серотонин, поддерживает работу иммунной системы и участвует в обменных процессах. Но главная функция железа — клеточное дыхание. Этот микроэлемент входит в состав гемоглобина — белка, из которого состоят эритроциты. Именно железо помогает клеткам крови связывать кислород и доставлять его к тканям, а затем выводить из организма отработанный углекислый газ.

Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать железо. Он получает его из еды, поэтому важно, чтобы питание было разнообразным.

👉 Вот список из десяти продуктов, в которых содержится много железа:

✅ Моллюски
✅ Субпродукты
Печень, почки, мозг, сердце, желудки и другие субпродукты содержат большое количество железа. Хотя не всем нравится их вкус, по содержанию полезных веществ субпродукты часто превосходят мясо.
✅ Красное мясо
Это основной источник легкоусвояемого гемового железа. При этом чем темнее мясо, тем в нем больше этого микроэлемента
✅ Шпинат
✅ Бобовые
✅ Тыквенные семечки
✅ Киноа
Южноамериканскую крупу часто используют как замену злакам, содержащим глютен. Добавьте в любимый салат 100 г вареных семян, чтобы восполнить 8% суточной нормы железа.
✅ Брокколи
✅ Тофу
Производство тофу напоминает процесс получения сыра из молока — поэтому многие называют его соевым сыром. По своим питательным свойствам оно почти не уступает молочным продуктам — за это его полюбили веганы и люди с непереносимостью лактозы. В 100 г сыра тофу содержится 17 г белка, который легко и быстро усваивается организмом. Кроме того, то же количество продукта помогает покрыть 15% суточной нормы железа.
✅ Темный шоколад

Недостаток железа в организме способствует снижению иммунитета и высокому риску инфекций, а также может спровоцировать развитие железодефицитной анемии.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

🤷‍♀ Какая ж ты зараза: что нельзя делать при герпесе на губах

Простой герпес — это высыпания или пузырьки, заполненные жидкостью, которые образуются возле рта или на других участках лица. Иногда проявления могут быть на других частях тела, но реже. Это заболевание появляется, если в организме есть вирус простого герпеса.

Оба вируса распространены в популяции человека повсеместно, около 90% населения имеют антитела к 20 годам. Вирус герпеса, однажды попав в организм, остается в нем навсегда, сохраняясь в нервных клетках и не вызывая при этом никаких симптомов. При ослаблении иммунитета, например при переохлаждении, ОРВИ, эмоциональных стрессах, вирус способен вновь активизироваться и вызывать заболевание.

Герпес чаще всего проходит самостоятельно. От начала заболевания до исчезновения симптомов проходит 5–10 дней. Чтобы ускорить выздоровление, врач может назначить противовирусные препараты.

👉 Что нельзя делать при герпесе:

✅ Пользоваться декоративной косметикой. Если вирус попадет на кисти для макияжа или другие средства, это приведет к быстрому рецидиву при дальнейшем использовании. Замазывать герпес тоже не стоит: можно разнести инфекцию по окружающим тканям при повреждении ранки.
✅ Ходить в баню, сауну и бассейн, особенно в общественные места. Герпес быстрее заживает, если держать его в сухости и чистоте.
✅ Трогать и давить поврежденную область. В ранку могут попасть бактерии — и вирусная инфекция осложнится бактериальным заражением.
✅ Целовать других людей, пользоваться общими бытовыми предметами.
✅ Следует избегать прикосновения к высыпаниям, крем от герпеса нужно наносить аккуратно, а не втирать, так как это может привести к большему повреждению и распространению инфекции. Нельзя делиться средствами от герпеса с другими людьми. Необходимо всегда мыть руки до и после нанесения крема от герпеса или после прикосновения к пораженному участку.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

В чем разница между проведением КТ с контрастом и без него.

КТ с контрастированием и без – методы исследования с разной диагностической ценностью.

Компьютерная томография без контрастирования позволяет быстро обнаружить:
✅ переломы, травмы;
✅ кровоизлияния;
✅ патологии внутренних органов, тканей.

КТ с контрастом – более точное и информативное исследование. Использование красящего вещества позволяет получить общую и детализированную информацию о состоянии организма пациента.

Актуально при подозрении диагнозов:
✅ онкологические процессы;
✅ диагностика тромбозов;
✅ сосудистые патологии;
✅ заболевания головного мозга.

Патологически измененные ткани имеют собственную сосудистую сетку (особенно часто это можно наблюдать при онкологии). Контраст, попадая в организм человека, окрашивает участки, которые кровоснабжаются лучше всего. Как правило, на них локализуются доброкачественные, злокачественные новообразования.

❗ Важно: перед прохождением КТ с контрастом нужно сдать анализ на креатинин и мочевину.

☎ Записаться на компьютерную томографию в поликлинике «РЖД-Медицина» можно по телефонам:

Call-центр: +7 (8182) 64-10-10
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_услуги

🏥 Поликлиника «РЖД-Медицина» города Архангельск» приглашает в свою профессиональную команду врача-стоматолога-ортопеда.

Требования:

✅ Высшее профессиональное образование по специальности

Условия:

✅ Оформление по ТК РФ
✅ Повышение квалификации, сертификационное обучение
✅ Социальные выплаты, предусмотренные коллективным договором: материальная помощь к отпуску, право на компенсацию проезда в поездах дальнего следования (1 раз в год), право на компенсацию проезда к месту отдыха (1 раз в два года) и пригородного сообщения, право на санаторно-курортное лечение
✅Право на получение выплат единовременного вознаграждения за преданность компании (через 3 года, 5 и далее через каждые 5 лет)
✅ Компенсация расходов по найму жилья для иногородних
✅ Возможность развития в рамках программы кадрового резерва
✅ График работы: 5/2

✉ Резюме можно отправлять на электронный адрес: rjd-kadry@mail.ru
☎ Подробности по телефону: 8 902 197 59 31

❄ В холодное время года нередко возникают боли в шее. Разница температур на улице и в помещениях, забытый дома шарф, сквозняк — все это может стать причиной спазма.

👉 Основная причина локального воспаления скелетной мускулатуры (миозита) — переохлаждение тканей. Воздействие холодного воздуха приводит к напряжению и спазму шейных мышечных волокон, они теряют эластичность, твердеют, и в результате привычные движения (резкий наклон или поворот головы) могут создать микротравму мышц.

Если продуло шею, то при надавливании на пораженную зону боль будет усиливаться, а под кожей могут прощупываться небольшие уплотнения. Домашнее лечение возможно, если боль умеренная, а причина ее возникновения не вызывает сомнений. Основные методы лечения — физический и эмоциональный покой, местное прогревание, легкий самомассаж.

Острая боль обычно отступает в течение трех дней. Если домашнее лечение за это время не дало результатов, боль распространяется на соседние мышцы, поднялась температура и ухудшилось общее самочувствие, нужно обратиться к терапевту или неврологу.

✍ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.