Публикации

📈 Рассчитываем индекс массы тела

📌 Формулу вычисления индекса массы тела разработал Афольф Кетле — математик и социолог из Бельгии. Для вычисления он предложил массу тела в килограммах делить на рост в метрах, взятый в квадрат: m/h2.

Формула Кетле одинаково работает при расчете показателей для женщин и мужчин. ВОЗ не учитывает пол человека, однако статистика демонстрирует, что женский показатель ниже. Различия также касаются возраста. У 18-30-летних людей нормой считается 18,5-22,9, у людей старше 30 лет нормальная величина — 20-24,9. Это означает, что у человека минимальный риск развития заболеваний.

Если рассчитывать ИМТ у мужчин и женщин, занимающихся спортом, необходимо использовать другие формулы. Также не совсем верным будет расчет индекса у пожилых людей старше 60 лет. У перечисленных групп населения соотношение жировой ткани и мышц не соответствует норме.

👉 Дефицит
Недостаточный BMI для мужчин и женщин — 16-18,5. При меньшем показателе дефицит массы тела считается выраженным, что влечет за собой:
✅ хрупкость костей, у женщин — аменорею, анорексию;
✅ изменение гормонального фона;
✅ недостаточную выработку желчи, из-за чего пища хуже переваривается, усваивается.

👉 Избыточный вес
Индекс массы тела 25-29,9 говорит о необходимости коррекции веса. В противном случае есть риск развития гипертонии, болезней сердца, сахарного диабета.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина

Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения. Эти 6 советов помогут сохранить здоровье позвоночника, если не забывать о них каждый день.

1. Спина у стены.
Встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро. Затем в этом же положении отойдите от стены – вот правильная осанка, с которой нужно ходить весь день.

2. Садитесь легко.
Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.

3. Меняйте позу каждые 10 минут.
Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.

4. Поднимайте тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести в обеих руках.

5. Мягкие растяжки.
Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.

6. Каблукам нужен отпуск.
Хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина

Дорогие друзья, поздравляем вас с Днём весны и труда! Желаем прекрасного настроения, вдохновения и ярких идей! Пусть ваши рабочие дни будут творческими и плодотворными, а результаты труда приносят удовлетворение и вдохновляют на новые свершения!

#РЖД_Медицина_Архангельск_поздравление

Поздравляем с Днём рождения наших майских именинников! 🥳

🎉 Дорогие коллеги, желаем вам не останавливаться на достигнутом, удачи на пути к новым целям, уверенности и энтузиазма. Пусть каждый день приносит новые открытия, перспективы и достижения. Счастья, радости и хорошего настроения в вашем личном новом году!

🎂 Поздравляем:

Заместителя главного врача по клинико-экспертной работе Рудько Ольгу Вячеславовну – 2 мая
Фельдшера Петрусеву Елену Юрьевну – 7 мая
Инспектора по производственным вопросам Магунову Ольгу Геннадьевну – 8 мая
Специалиста гражданской обороны Бобошину Екатерину Анатольевну – 10 мая
Медицинскую сестру Богданову Марину Вениаминовну – 11 мая
Врача-стоматолога-ортопеда Савиновского Андрея Юрьевича – 12 мая
Медицинскую сестру Левченко Анну Борисовну – 12 мая
Старшую медицинскую сестру Мельникову Ирину Николаевну – 12 мая
Врача ультразвуковой диагностики Тюкину Юлию Валерьевну – 17 мая
Фельдшера-лаборанта Малевскую Светлану Мирославовну – 19 мая
Младшего медицинского сотрудника Окулову Надежду Владимировну – 19 мая
Операционную медицинскую сестру Подольскую Оксану Михайловну - 19 мая
Специалиста по маркетингу Шаршова Алексея Владимировича – 19 мая
Медицинскую сестру Соколову Полину Сергеевну – 20 мая
Психолога Рюмину Елену Владимировну – 22 мая
Медицинскую сестру Жалееву Надежду Викторовну – 27 мая
Медицинскую сестру Беляеву Ольгу Николаевну – 28 мая
Водителя автомобиля Шкаева Владимира Алексеевича – 29 мая
Начальника отдела продаж Зайцеву Марию Михайловну – 30 мая
Фельдшера Великую Ольгу Владимировну – 31 мая

🌿 С благодарностью к Вам и Вашей работе,
коллектив ЧУЗ "КП "РЖД-Медицина" г. Архангельск".

#РЖД_Медицина_Архангельск_поздравление

🕷 Клещи проснулись!

🖕 В Архангельской области зафиксировано уже почти 4 десятка обращений северян по поводу укусов опасных насекомых.

Весна – подходящее время для вакцинации против клещевого энцефалита. Для надежной защиты требуется сделать две прививки с интервалом 1 месяц. Для выработки иммунитета после вакцинации понадобится не менее двух недель.

❗ Напоминаем, в Архангельской области эндемичными по клещевому вирусному энцефалиту являются территории Вельского, Верхнетоемского, Вилегодского, Виноградовского, Каргопольского, Коношского, Котласского, Красноборского, Ленского, Няндомского, Онежского, Пинежского, Плесецкого, Приморского, Устьянского, Холмогорского, Шенкурского районов, а также городов Коряжма, Котлас, Мирный.

Приходите на вакцинацию против клещевого энцефалита в поликлинику «РЖД-Медицина» г. Архангельск».

✍ Запись на прием по телефонам:
Регистратура: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20, +7 (931) 414-46-76.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_услуги #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина