Публикации

В чем польза яблок и сколько в них калорий.

Одно среднее яблоко весом 200 г содержит 104 килокалории. Съев одно яблоко, можно обеспечить себя суточной нормой витаминов Е, В1 и В6. При этом полезные вещества содержатся не только в мякоти, но и в кожуре плода.

👉 Яблоки богаты антиоксидантами.

Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы. Если в организме их накапливается слишком много, они могут вызвать окислительный стресс и повреждение клеток, что приводит к развитию онкологических заболеваний и диабета.

👉 Яблоки полезны для сердца

В яблоках много растворимой клетчатки. Она снижает уровень холестерина в крови и препятствует закупорке сосудов. Также в плодах много полифенолов, в том числе — флавоноид эпикатехин, который снижает кровяное давление.

👉 Яблоки поддерживают здоровье мозга

Кверцетин в яблоках может защитить мозг от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Он также предотвращает повреждение нервов, регулируя маркеры окислительного и воспалительного стрессов.

❗ Яблоки, к сожалению, могут содержать вредные вещества из-за удобрений и условий выращивания. Зачастую, при выращивании для достижения быстрого роста и минимизации риска порчи урожая применяют агрессивные химикаты, f для увеличения срока хранения используют воск. Поэтому при выборе яблок на магазинной полке рекомендую обращать внимание на те, которые имеют маркировку «bio», а дома обрабатывать их специальным средством для мытья фруктов. В противном случае перед употреблением стоит очистить фрукт от кожуры и удалить сердцевину яблока

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

⭐ Главный врач врач ЧУЗ «КП «РЖД-Медицина» г. Архангельск» Ольга Анатольевна Савельева поздравила коллектив с Новым годом.

В преддверии Нового года в конференц-холле поликлиники состоялось торжественное мероприятие, на котором Ольга Анатольевна поблагодарила коллектив за работу и подвела итоги уходящего года.

👩‍⚕ Главный врач отметил, что со 2 октября 2023 года в состав ЧУЗ «КП «РЖД-Медицина» г. Архангельск» вошли пять поликлиник, территория оказания медицинской помощи возросла до 582 тысяч квадратных километров.

«Благодарю каждого, кто оказывал медицинскую помощь, помогал административно-управленческому аппарату, помогал нашим структурным подразделениям, которые в этом году присоединились к нам. Приятно, что в нашем коллективе появляется всё больше молодых специалистов, которые уверенно несут звание сотрудников сети «РЖД-Медицина», - сказала Ольга Анатольевна.

🥇 В завершении мероприятия за активное участие в акции «Поезд Здоровья» были награждены врач-невролог Анастасия Юрьевна Сорокина, медицинская сестра Валерия Валерьевна Мухина, медицинская сестра Любовь Антоновна Пастушенко.

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

❤🤍❤ Совсем чуть-чуть остается до самого волшебного праздника. Друзья, поздравляем Вас с наступающим Новым годом и Рождеством!

Пусть 2024 год подарит вам яркие события, новые идеи и открытия.
Желаем исполнения заветной мечты, волшебства и семейного уюта!
Крепкого здоровья, успехов и жизненных побед!

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

🎅 Встречаем Новый год без вреда для здоровья.

В первый день нового года многие страдают от чувства тяжести в желудке. Вот несколько советов, как этого избежать.

✅ Стоит поужинать с семьей или близкими чуть пораньше, часов в 6-7. А для встречи Нового года оставить легкие закуски, фрукты, десерты, напитки.

✅ Не стоит готовить большое количество еды. Стол может быть более разнообразным, но порции не должны быть большими.

✅ Пробуждение после праздника - можно позволить себе поспать чуть-чуть подольше. Спать можно до тех пор, пока не почувствуете себя отдохнувшими и свежими.

✅ Несмотря на то, что ночью была еда, пропускать лёгкий завтрак не стоит. Позавтракать также можно фруктами или кашей.

✅ 1 января стоит отправиться на прогулку. Идеальным вариантом будет прогулка не менее 1 часа при не очень хорошей погоде и полтора-два часа — при хорошей.

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

🎅 Друзья, вот и наступил 2024-й год!

Пусть он принесёт благополучие и успех, подарит новые блестящие идеи и поможет воплотить их в жизнь.

Желаем профессионального роста, крепкого здоровья и веры в себя!

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».