Публикации

🎅 Встречаем Новый год без вреда для здоровья.

В первый день нового года многие страдают от чувства тяжести в желудке. Вот несколько советов, как этого избежать.

✅ Стоит поужинать с семьей или близкими чуть пораньше, часов в 6-7. А для встречи Нового года оставить легкие закуски, фрукты, десерты, напитки.

✅ Не стоит готовить большое количество еды. Стол может быть более разнообразным, но порции не должны быть большими.

✅ Пробуждение после праздника - можно позволить себе поспать чуть-чуть подольше. Спать можно до тех пор, пока не почувствуете себя отдохнувшими и свежими.

✅ Несмотря на то, что ночью была еда, пропускать лёгкий завтрак не стоит. Позавтракать также можно фруктами или кашей.

✅ 1 января стоит отправиться на прогулку. Идеальным вариантом будет прогулка не менее 1 часа при не очень хорошей погоде и полтора-два часа — при хорошей.

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

🎅 Друзья, вот и наступил 2024-й год!

Пусть он принесёт благополучие и успех, подарит новые блестящие идеи и поможет воплотить их в жизнь.

Желаем профессионального роста, крепкого здоровья и веры в себя!

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

Как уберечься от травм при катании на коньках.

Катание на коньках имеет свою оборотную сторону — повышенный травматизм. Рассказываем, как избежать неприятностей на катке.

✅ Первое правило при походе на каток: коньки должны быть строго по размеру. Именно из-за плохо подобранной пары нередко случаются травмы голеностопа, коленных суставов.

✅ На катке следует избегать падений на спину, на выпрямленные руки и ноги, самый подходящий вариант, если избежать падения не удалось — падать на бок. Стоит также следить за потоком катающихся и не ехать в противоположном. Также в толпе не стоит резко тормозить.

✅ Кататься лучше в теплой одежде, которая не сковывает движения. В идеале — в защитном снаряжении. Также следует помнить, что катание на коньках несовместимо с распитием алкоголя.

✅ В случае падения на лед нужно немедленно осмотреть упавшего. Первое, что следует определить — нет ли сотрясения головного мозга. Его признаками могут быть потеря сознания, головокружение, шум в ушах, тошнота. И на всякий случай лучше сразу вызвать скорую помощь.

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

C Рождеством Христовым!

🎅 Пусть с этим светлым праздником в дом придут счастье, добро, здоровье, любовь и гармония. Желаем новых свершений и успехов во всех начинаниях. Верьте в чудеса, пусть исполнятся заветные желания и мечты!

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

Как без стресса вернуться к работе после новогодних праздников.

Новогодние каникулы часто бывают связаны с гастрономическими излишествами, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Рассказываем, как делать это правильно.

👉 Берегите силы
В первый день после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги, лучше подождать, пока организм придет в норму. Тогда вы успеете сделать намного больше.

👉 Готовьтесь заранее
Накануне выхода на работу поставьте будильник, подготовив организм к более-менее раннему подъему и не оставляя себе шанса лечь спать под утро. Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки.

👉 Найдите мотивацию
С удовольствием надевайте новую одежду и украшения, используйте только что подаренные духи и захватите новый ежедневник. Кстати, новыми могут быть не только вещи, но и эмоции: идите на работу с новостями, которыми хочется поделиться.

👉 Отдыхайте правильно
На будущее, стоит разбить длинные каникулы на несколько этапов, постепенно приводя себя в норму. Условно, до 3-го числа идет первый, самый ударный в отношении нагрузок на системы организма период, после него можно уже начинать постепенно приводить себя в форму: питаться умереннее, больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться.

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы