Публикации

C Рождеством Христовым!

🎅 Пусть с этим светлым праздником в дом придут счастье, добро, здоровье, любовь и гармония. Желаем новых свершений и успехов во всех начинаниях. Верьте в чудеса, пусть исполнятся заветные желания и мечты!

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

Как без стресса вернуться к работе после новогодних праздников.

Новогодние каникулы часто бывают связаны с гастрономическими излишествами, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Рассказываем, как делать это правильно.

👉 Берегите силы
В первый день после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги, лучше подождать, пока организм придет в норму. Тогда вы успеете сделать намного больше.

👉 Готовьтесь заранее
Накануне выхода на работу поставьте будильник, подготовив организм к более-менее раннему подъему и не оставляя себе шанса лечь спать под утро. Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки.

👉 Найдите мотивацию
С удовольствием надевайте новую одежду и украшения, используйте только что подаренные духи и захватите новый ежедневник. Кстати, новыми могут быть не только вещи, но и эмоции: идите на работу с новостями, которыми хочется поделиться.

👉 Отдыхайте правильно
На будущее, стоит разбить длинные каникулы на несколько этапов, постепенно приводя себя в норму. Условно, до 3-го числа идет первый, самый ударный в отношении нагрузок на системы организма период, после него можно уже начинать постепенно приводить себя в форму: питаться умереннее, больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться.

🎄 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Детям сотрудников поликлиники «РЖД-Медицина» подарили сказку в новогодние праздники.

❄ В культурном центре «Соломбала-Арт» состоялось новогоднее мероприятие для семей сотрудников клинической поликлиники «РЖД-Медицина» г. Архангельск». Праздничное настроение появилось у гостей уже на входе – ребят ждала яркая фотозона с ёлкой-красавицей.

Далее дети помладше отправились на театрализованное представление «По щучьему велению-2, или новогодние приключения Емели». Любимые герои Кот Василий, Баба Яга и Архангельский Снеговик сопровождали зрителей в сказочном путешествии. Все вместе ребята помогли Емеле найти ключ к сердцу возлюбленной. Дети остались в восторге от лазерного шоу и веселых интерактивных игр.

Ребят постарше в это время ждал развлекательный квест «Как приручить Дракона». Им предстояло выполнить увлекательные задания, чтобы показать Дракончику, что же такое Новый год, поучаствовать в веселых играх и зажигательной дискотеке со снежным шоу.

🎄 После этого всех мальчишек и девчонок пригласили закружиться в веселых хороводах у ёлки вместе с Дедом Морозом и Снегурочкой.
Какой же праздник без угощения? Каждый смог полакомиться вкусным мороженым, а также попробовать пирожные, всевозможные десерты, пиццу и прохладительные напитки.

Программу продолжило шоу мыльных пузырей и представления с чудо-опытами. В завершении мероприятия каждого ребенка ждал сюрприз от Архангельского Снеговика.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

Беспокоят головные боли, боли в спине?

🧖‍♀ Врач-невролог поликлиники «РЖД-Медицина» г. Архангельск» готов оказать квалифицированную помощь в день обращения.

👉 Ряд неврологических заболеваний развиваются стремительно, поэтому промедление в постановке диагноза может обернуться серьезными последствиями.

☎ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10;
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Правильная осанка: что для этого нужно.

Правильная осанка — это навык человека поддерживать естественные изгибы позвоночника: шеи, груди и поясницы. Они служат для лучшей амортизации вертикальных нагрузок.

Причины нарушения осанки делятся на врожденные и приобретенные. Первые встречаются гораздо реже, а вот во второй группе — наши регулярные спутники: сидячий образ жизни, неудобная обувь, отсутствие физической нагрузки, неправильно подобранный матрас или рюкзак.

Какие привычки важно соблюдать для хорошей осанки:

✅ По возможности проводите как можно меньше времени сидя. В положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку. Если у вас сидячая работа, не забывайте вставать и разминаться раз в час.
✅ Организуйте себе эргономичное рабочее место: отрегулируйте высоту кресла, подлокотники, положение локтей на столе, положение монитора. Расположите на столе поддержку запястья для работы на клавиатуре и с мышью.
✅ Обратите внимание на эргономику водительского места в машине, если вы ездите за рулем. В машине следует сидеть на таком расстоянии от руля, чтобы удерживать его вытянутыми руками, а сиденье должно быть достаточно жестким, соответствующим физиологическим изгибам позвоночника.
✅ Подберите правильный матрас: такой, чтобы в положении лежа позвоночник сохранял прямое положение, если смотреть на него в анфас.
✅ Откажитесь от регулярного ношения высоких каблуков или наоборот абсолютно плоской обуви.
✅ Не носите тяжелые сумки на одно плечо.
✅ Посоветуйтесь с ортопедом, подберите подходящий именно для вас вид физической активности и практикуйте его два-три раза в неделю.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы