Публикации

Беспокоят головные боли, боли в спине?

🧖‍♀ Врач-невролог поликлиники «РЖД-Медицина» г. Архангельск» готов оказать квалифицированную помощь в день обращения.

👉 Ряд неврологических заболеваний развиваются стремительно, поэтому промедление в постановке диагноза может обернуться серьезными последствиями.

☎ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10;
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Правильная осанка: что для этого нужно.

Правильная осанка — это навык человека поддерживать естественные изгибы позвоночника: шеи, груди и поясницы. Они служат для лучшей амортизации вертикальных нагрузок.

Причины нарушения осанки делятся на врожденные и приобретенные. Первые встречаются гораздо реже, а вот во второй группе — наши регулярные спутники: сидячий образ жизни, неудобная обувь, отсутствие физической нагрузки, неправильно подобранный матрас или рюкзак.

Какие привычки важно соблюдать для хорошей осанки:

✅ По возможности проводите как можно меньше времени сидя. В положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку. Если у вас сидячая работа, не забывайте вставать и разминаться раз в час.
✅ Организуйте себе эргономичное рабочее место: отрегулируйте высоту кресла, подлокотники, положение локтей на столе, положение монитора. Расположите на столе поддержку запястья для работы на клавиатуре и с мышью.
✅ Обратите внимание на эргономику водительского места в машине, если вы ездите за рулем. В машине следует сидеть на таком расстоянии от руля, чтобы удерживать его вытянутыми руками, а сиденье должно быть достаточно жестким, соответствующим физиологическим изгибам позвоночника.
✅ Подберите правильный матрас: такой, чтобы в положении лежа позвоночник сохранял прямое положение, если смотреть на него в анфас.
✅ Откажитесь от регулярного ношения высоких каблуков или наоборот абсолютно плоской обуви.
✅ Не носите тяжелые сумки на одно плечо.
✅ Посоветуйтесь с ортопедом, подберите подходящий именно для вас вид физической активности и практикуйте его два-три раза в неделю.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Гимнастика для глаз: 6 полезных упражнений для улучшения зрения.

Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.

1. Мягко надавите на веки.
Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике.

2. Выгляните на улицу.
Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно.

3. Подключите боковое зрение.
Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение.

4. Крепко зажмурьтесь.
Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти.

5. Сделайте пальминг.
Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко.

6. Сфокусируйте взгляд.
Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Подготовка к исследованиям крови (общие правила).

✅ Кровь необходимо сдать утром, желательно с 8:00–10:00.
Сдача крови строго натощак: с момента последнего приёма пищи должно пройти не менее 8–12 часов.

✅ Желательно за 1–2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Информировать врача о наличии диеты
(вегетарианство, лечебное голодание).

✅ За 1 – 2 часа до взятия крови воздержаться от курения.

✅ Утром можно выпить 1 стакан простой негазированной воды.

🚫 Не рекомендуется сдавать кровь (особенно на гормоны) после рабочей ночной смены, авиаперелетов и других ситуаций, связанных с нарушением режима сна и отдыха, и исключить физическое перенапряжение и эмоциональное перенапряжение (стресс) в течение 24 ч до исследования.

🚫 Прием лекарств необходимо исключить за 1-2 дня до сдачи крови, если это возможно. Утренний прием лекарств – только после взятия биоматериала.

🚫 Исключить из рациона за 5-6 дней до сдачи крови прием БАДов, пищевых добавок, витаминов, особенно содержащих определяемые субстраты (железо, магний, фосфор и др.).

Не следует сдавать кровь после:
👉 рентгенологических исследований,
👉 физиотерапевтических процедур,
👉 Пункций,
👉 Массажа,
👉 Эндоскопических исследований.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Вред алкоголя: 3 причины отказаться от спиртных напитков.

1. Алкоголь — депрессант
Алкоголь часто относят к антидепрессантам, и это неверно. Он лишь краткосрочно расслабляет организм и повышает настроение за счет повышения дофамина — гормона удовольствия. Но впоследствии организм адаптируется к выработке гормона, и его требуется все больше для достижения эффекта. Кроме того, образуется тетрагидроизохинолин — вещество, которое блокирует выработку дофамина и серотонина. Человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции, впадает в депрессивные настроения. Уничтожаются тысячи нейронов, восстановить которые уже невозможно.

2. Употребление алкоголя отражается на внешности
При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины. В крови повышается холестерин, что приводит к появлению красноватых прожилок на белках глаз. Когда человек перестает выпивать, большинство функций организма постепенно восстанавливается, что положительно сказывается на внешнем виде. На это потребуется от пары недель до нескольких лет, в зависимости от длительности употребления спиртного.

3. Алкоголь является причиной болезней
Алкоголь — причина развития цирроза и гепатита из-за воспаления и рубцевания тканей печени. Он активно разрушает поджелудочную и вызывает склонность к диабету. Стенки кишечника разрушаются под воздействием спирта, изменяется структура клеток, они перестают полноценно всасывать полезные вещества, что сказывается на иммунитете и общем здоровье.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы