Публикации

Гимнастика для глаз: 6 полезных упражнений для улучшения зрения.

Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.

1. Мягко надавите на веки.
Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике.

2. Выгляните на улицу.
Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно.

3. Подключите боковое зрение.
Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение.

4. Крепко зажмурьтесь.
Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти.

5. Сделайте пальминг.
Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко.

6. Сфокусируйте взгляд.
Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Подготовка к исследованиям крови (общие правила).

✅ Кровь необходимо сдать утром, желательно с 8:00–10:00.
Сдача крови строго натощак: с момента последнего приёма пищи должно пройти не менее 8–12 часов.

✅ Желательно за 1–2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь. Информировать врача о наличии диеты
(вегетарианство, лечебное голодание).

✅ За 1 – 2 часа до взятия крови воздержаться от курения.

✅ Утром можно выпить 1 стакан простой негазированной воды.

🚫 Не рекомендуется сдавать кровь (особенно на гормоны) после рабочей ночной смены, авиаперелетов и других ситуаций, связанных с нарушением режима сна и отдыха, и исключить физическое перенапряжение и эмоциональное перенапряжение (стресс) в течение 24 ч до исследования.

🚫 Прием лекарств необходимо исключить за 1-2 дня до сдачи крови, если это возможно. Утренний прием лекарств – только после взятия биоматериала.

🚫 Исключить из рациона за 5-6 дней до сдачи крови прием БАДов, пищевых добавок, витаминов, особенно содержащих определяемые субстраты (железо, магний, фосфор и др.).

Не следует сдавать кровь после:
👉 рентгенологических исследований,
👉 физиотерапевтических процедур,
👉 Пункций,
👉 Массажа,
👉 Эндоскопических исследований.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Вред алкоголя: 3 причины отказаться от спиртных напитков.

1. Алкоголь — депрессант
Алкоголь часто относят к антидепрессантам, и это неверно. Он лишь краткосрочно расслабляет организм и повышает настроение за счет повышения дофамина — гормона удовольствия. Но впоследствии организм адаптируется к выработке гормона, и его требуется все больше для достижения эффекта. Кроме того, образуется тетрагидроизохинолин — вещество, которое блокирует выработку дофамина и серотонина. Человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции, впадает в депрессивные настроения. Уничтожаются тысячи нейронов, восстановить которые уже невозможно.

2. Употребление алкоголя отражается на внешности
При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины. В крови повышается холестерин, что приводит к появлению красноватых прожилок на белках глаз. Когда человек перестает выпивать, большинство функций организма постепенно восстанавливается, что положительно сказывается на внешнем виде. На это потребуется от пары недель до нескольких лет, в зависимости от длительности употребления спиртного.

3. Алкоголь является причиной болезней
Алкоголь — причина развития цирроза и гепатита из-за воспаления и рубцевания тканей печени. Он активно разрушает поджелудочную и вызывает склонность к диабету. Стенки кишечника разрушаются под воздействием спирта, изменяется структура клеток, они перестают полноценно всасывать полезные вещества, что сказывается на иммунитете и общем здоровье.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Первая помощь при обморожении.

Обморожение — это повреждение части тела холодом. Оно может быть легким, средним и тяжелым. Чаще всего повреждаются ткани носа, ушей, щек и пальцев.

Симптомы обморожения: кожные покровы начинают жечь и покалывать, постепенно пропадает чувствительность, кожа становится бледной и слегка синюшной, наблюдается «окаменение» конечностей.

Что делать:

✅ Переместить пострадавшего в тепло как можно быстрее.
✅ Снять мокрую одежду, укутать в плед или одеяло.
✅ Согреть пораженные участки теплой (не горячей!) водой (постепенно увеличивая температуру с 20 до 40 градусов). Лицо, уши (если они поражены), накрыть тканью, которая смочена в теплой воде.
✅ Дать пострадавшему теплое питье.

Ни в коем случае нельзя:
🚫 растирать пораженные участки тела;
🚫 использовать для отогревания грелку, открытый огонь;
🚫 направленный поток горячего воздуха;
🚫 употреблять алкоголь с целью согревания.

Внимание! Если кожные покровы до согревания были твердыми, имели белесый или серо-желтый оттенок, отекает поврежденный участок, после отогревания образовались пузыри, сохраняется выраженный болевой синдром, необходимо срочно вызвать врача.
С заботой о Вас и Вашем здоровье «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы

Эхокардиография сердца в поликлинике «РЖД-Медицина».

❤ Одним из основных методов диагностики заболеваний сердца является эхокардиография (Эхо-КГ). Это неинвазивное исследование с использованием ультразвука, оно может проводиться пациентам всех возрастных категорий.

Датчик эхокардиографа генерирует особые высокочастотные звуки, которые проходят через ткани сердца, отражаются от них, после чего регистрируются этим же датчиком. Информация передается на компьютер, который обрабатывает полученные данные и выводит их на монитор в виде изображения.

📄 Результаты исследования позволяют получить представление о морфологическом и функциональном состоянии сердца. Выявить врожденные и приобретенные пороки сердца, визуализировать тромбы и наличие свободной жидкости в околосердечной сумке — перикарде, обнаружить новообразования и помочь в диагностике патологий сердечно-сосудистой системы.

👉 Подготовка к исследованию:

✅ накануне рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, жирной и острой пищи, похода в баню;
✅ за 2 часа до процедуры следует отказаться от курения, кофе, энергетиков, крепкого чая и обильной трапезы;
✅ надеть одежду, обеспечивающую легкий доступ к грудной клетке.

✍ Записаться на прием можно по телефонам:
Call-центр: +7 (8182) 64-10-10.
Центр платных услуг: +7 (8182) 23-72-20.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_услуги