28 мая - Международный день защиты женского здоровья.

👩‍🦰 Каждой женщине с юных лет необходимо беречь и укреплять свой организм, поскольку от ее здоровья в будущем будет зависеть здоровье ее будущих детей.

В связи с этим врачи рекомендуют:

✅ регулярно посещать гинеколога, эндокринолога и других специалистов для профилактических осмотров;

✅ позаботиться о сбалансированном питании, отдавать предпочтение чистой питьевой воде, добавить в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов;

✅ следить за своим весом. Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки, например, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание;

✅ не забывать про полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам;

✅ отказаться от вредных привычек;

✅ соблюдать правила личной гигиены. Лучше всего использовать специальные средства без синтетических ароматизаторов и отдушек;

✅ помнить, что беспорядочные половые контакты без предохранения — это серьезный риск для женского здоровья;

✅ в качестве нижнего белья использовать изделия из натуральных тканей;

✅ стараться избегать стрессов и эмоциональных перегрузок.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина