Управление стрессом.

Стрессовые ситуации бывают в жизни каждого человека. Текущая обстановка в мире, перенасыщенность информацией, галопирующий ритм жизни способствуют этому. Однако очень важно не терять самообладание и контроль. Этого можно добиться, следуя простым правилам.

✅ Старайтесь контролировать свою жизнь и обстоятельства. Важно наличие плана действий, понимание собственных приоритетов.

✅ Придерживайтесь здорового образа жизни – полноценный сон, полезная еда, баланс между работой и отдыхом.

✅ Позитивное мышление. Есть основанное на научных фактах мнение, что мысли материальны, и то, что человек «посылает» в окружающий мир, начинает отражаться в его реальности.

✅ Повышайте самооценку. Учитесь быть свободным от мнения окружающих.

✅ Учитесь говорить «нет». Очень важно уметь выстраивать личные границы и помнить о своей самоценности.

✅ Сохраняйте оптимизм. Когда у вас возникает тревога, вспомните фразу: «никакое чувство вины не может изменить прошлое, и никакое беспокойство не может изменить будущее».

✅ Более продуктивной стратегией станет сосредоточиться и акцентировать внимание на удачах и успехах, нежели чем на провалах и ошибках. На каждую сиюминутную ошибку обязательно найдется десяток ваших успехов.

✅ Учитесь «снижать градус» события и его значимость. Часто причиной стресса становятся не столько сами события, сколько наше отношение к ним. Не преувеличивайте мелкие неприятности – большинство возникающих проблем вполне решаемы и не так ужасны, как кажется на первый взгляд.

✅ Учитесь спокойно принимать в своей жизни и любую информацию. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа. Концентрируйтесь на положительных мыслях и воспоминаниях.

✅ Еще одним лучшим способом борьбы с любым стрессом будет умение принимать настоящее таким, какое оно есть в данный момент времени.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина