5 советов, как пережить бессонную ночь.

🛏 Полноценный сон – это залог хорошего самочувствия. Но что делать, если ночью не удалось даже прилечь? А впереди еще целый рабочий день...

✅ Регулярные перекусы.
Периодически прерывайтесь на небольшие перекусы. Не забывайте, что вашему организму сегодня требуется больше топлива для энергичности. Однако не злоупотребляйте высококалорийной едой, иначе вы сделаете шаг в сторону ожирения.

✅Пейте воду.
Не забывайте употреблять достаточное количество воды после бессонной ночи. Жидкость позволяет нормализовать функционирование внутренних органов.

✅Повышенная активность.
Чтобы не заснуть в течение дня, периодически практикуйте физкультминутки. Даже небольшой зарядки будет достаточно, чтобы сбросить сонливость. Если занятия физкультурой вам не нравятся, то просто пройдитесь по офису или по коридору.

✅Внешние стимулы.
Обеспечьте приток свежего воздуха, распахнув окно (или периодически открывайте его для проветривания). Достаточное содержание кислорода благотворно воздействует на весь организм и повышает работоспособность мозга. Желательно, чтобы воздух в комнате был немного прохладным. Это не позволит вам уснуть.

✅Исключите многозадачность.
Даже если в обычные дни вы настоящий Юлий Цезарь, способный выполнять несколько дел одновременно, после недосыпа не стоит перегружать себя. Проанализируйте свой рабочий график. Выберите самые срочные дела. И начните с них. Но делайте их по очереди. После бессонной ночи мозг совершенно не способен быстро и правильно переключаться между разными делами.

👉 После бессонной ночи и рабочего дня обязательно запланируйте полноценный отдых. Позвольте своему организму правильно и в полной мере восстановиться.

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина