СЕЗОН ПРОСТУД: КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ❓

Осень – время ОРВИ. Но сидеть на «больничном» нам некогда. Так что проверяем «устойчивость защиты».

✅Пункт 1: уровень стресса

Стресс и иммунитет имеют крепкую, но двоякую связь.
Острый стресс заболеть буквально не позволит. Ведь организм воспринимает такие ситуации, как опасность для жизни. И поболеть лучше когда-нибудь потом, а сейчас «бей или беги».

Если же стресс имеет место долго (недосыпы, и «проблемы» на работе, и избыточные нагрузки, и многие другие факторы), то иммунитет, под гнетом кортизола, подавляется. И в этом случае инфекции будут «липнуть», хронические заболевания «мучить» обострениями, а о быстром выздоровлении можно позабыть.

✅Пункт 2: баланс витаминов

Для защиты от ОРВИ особо важны:
• витамин А – необходимый для здоровья слизистых оболочек (в том числе в рото- и носоглотке), активности Т-лимфоцитов и выработки «целевых» антител IgA (локальный иммунитет) и IgG;
• витамин Е – поддерживающий активность Т-лимфоцитов и нейтрализующий свободные радикалы (повреждающих клетки, снижая устойчивость к инфекциям);
• витамин D – участвующий в регуляции иммунитета, его направленности и интенсивности, а также защищающий от чрезмерных реакций (слишком высокая температура, цитокиновый шторм и прочие);
• витамин С – защищающий Т-лимфоциты от избыточного разрушения, «работающий» со свободными радикалами и необходимый для усвоения важных «иммунных» микроэлементов (железо, цинк, селен);
• а среди витаминов группы В особо важны В6, В12 и В9 – способствующие продукции Т-лимфоцитов, активности натуральных киллеров и синтезу антител.

✅Пункт 3: концентрация микроэлементов

В попытках укрепить иммунитет важно не забыть про микроэлементы. И в первую очередь это касается:
• железа – дефицит которого связан с затягиванием воспаления и хроническими инфекциями;
• цинка – работающего «прямо» с вирусами, блокируя сборку вирусных частиц. И оказывающего прямое влияние на активность иммунных сил;
• и селена - необходимого для полноценной работы витамина Е. А его дефицит связан с высоким риском вирусных инфекций.
________________
С заботой, Ваш Гиппократ
(8182) 27-63-93, 44-29-44

#Гиппократ #Архангельск #МедицинскийЦентр