О чем важно знать родителям осенью?

С приходом осени, дети сталкиваются с рядом вызовов. Начало учебного года, понижение температур и сокращение дневного света могут сказаться на иммунитете.

На какие ключевые витамины и минералы для поддержки иммунитета обратить внимание в первую очередь?

— Витамин С. Этот антиоксидант укрепляет иммунную систему, помогая бороться с инфекциями. Цитрусовые, красный перец, шиповник и черная смородина — отличные источники этого витамина.

— Витамин D. Осенью солнечных дней становится меньше, а значит, ребенку может не хватать витамина D. Помимо солнечных ванн, можно включить в рацион - жирные виды рыб, говяжью печень, сливочное масло и яичный желток. Витамин D содержится в неактивном виде, но для его активации необходим солнечный свет, которого так не хватает на Севере.

— Цинк. Он активно участвует в иммунных реакциях. Орехи, бобы, мясо и молоко — хорошие источники этого минерала.

А также не забывайте про профилактику респираторных заболеваний:

— Гигиена. Регулярное мытье рук снижает риск инфекций.

— Проветривание. Свежий воздух уменьшает концентрацию вирусов в помещении.

— Увлажнение воздуха. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути, делая их более уязвимыми для вирусов.

— Активный отдых на свежем воздухе. Прогулки укрепляют общее состояние организма и насыщают его кислородом.

Пусть осень вашего ребенка будет не только красочной, но и здоровой!

С заботой, Ваш Гиппократ
_ _ _ _ _ _ _ _ _

Записаться на приём к врачу-педиатру Озеровой Татьяне Николаевне:
— на сайте: https://vk.cc/crSb5c
— по телефонам (8182) 27-63-93, 44-29-44
— через группу ВК https://vk.cc/crIUoQ