В рамках недели отказа от курения, специалист кабинета профилактики Елена Растегаева поделилась информацией об этой вредной привычке.
Мы все думаем, что в большей степени распоряжаемся собой, чем есть на самом деле. Многим людям кажется, что они не будут зависимы от табака, и смогут бросить курить, когда захотят.

Табак вызывает сильную зависимость. Типичным проявлением физической зависимости является чувство абстиненции в случае, если человек не получает табак. Симптомы: раздражительность, беспокойство и тревога.
Абстиненция хуже всего ощущается в первые два-три дня после того, как человек бросил употреблять табак. Как правило, в течение двух-четырех недель симптомы полностью исчезают.
Быть зависимым от табака означает больше, чем физическую зависимость.
Никотин действует на центральную нервную систему и является тем
веществом в табаке, которое вызывает психическую зависимость.
Употребление табака часто связано с определенными ситуациями. Может быть, человек закуривает сигарету после еды, когда смотрит ТВ,
разговаривает по телефону, проводит время с некоторыми друзьями. Таким образом, употребление табака становится привычкой. И от этой привычки бывает трудно отказаться.
Для того, чтобы никотин достиг мозга, требуется 10-20 секунд с момента вдоха табачного дыма. Это приводит к тому, что высвобождаются вещества, оказывающие стимулирующий и успокаивающий эффект. Именно от этого эффекта становятся зависимыми курящие.
Психическая зависимость. Человек ощущает, что табак может
использоваться как успокаивающего средства, если человек испытывает стресс. Или в качестве вознаграждения за хорошо выполненную работу.
Однако, снять стресс можно другими способами. Например, с помощью
дыхательной гимнастики (глубокое дыхание) или физической нагрузки
(пройтись пешком, погулять), поговорить с приятелем, потанцевать.
Зависимость от никотина формируется очень быстро. Некоторые могут стать зависимыми после нескольких дней употребления табака, другие (по данным исследований до 80 %) станут зависимыми, если они ежедневно курят в течение одного-двух месяцев.
Материал: Елена Растегаева