В чем польза яблок и сколько в них калорий.

Одно среднее яблоко весом 200 г содержит 104 килокалории. Съев одно яблоко, можно обеспечить себя суточной нормой витаминов Е, В1 и В6. При этом полезные вещества содержатся не только в мякоти, но и в кожуре плода.

👉 Яблоки богаты антиоксидантами.

Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы. Если в организме их накапливается слишком много, они могут вызвать окислительный стресс и повреждение клеток, что приводит к развитию онкологических заболеваний и диабета.

👉 Яблоки полезны для сердца

В яблоках много растворимой клетчатки. Она снижает уровень холестерина в крови и препятствует закупорке сосудов. Также в плодах много полифенолов, в том числе — флавоноид эпикатехин, который снижает кровяное давление.

👉 Яблоки поддерживают здоровье мозга

Кверцетин в яблоках может защитить мозг от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Он также предотвращает повреждение нервов, регулируя маркеры окислительного и воспалительного стрессов.

❗ Яблоки, к сожалению, могут содержать вредные вещества из-за удобрений и условий выращивания. Зачастую, при выращивании для достижения быстрого роста и минимизации риска порчи урожая применяют агрессивные химикаты, f для увеличения срока хранения используют воск. Поэтому при выборе яблок на магазинной полке рекомендую обращать внимание на те, которые имеют маркировку «bio», а дома обрабатывать их специальным средством для мытья фруктов. В противном случае перед употреблением стоит очистить фрукт от кожуры и удалить сердцевину яблока

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы