🍋 Восполняем зимний дефицит витаминов!

Недостаток питательных веществ зимой организм переживает в основном по следующим причинам: нехватка солнечного света и снижение количества витаминов, которые поступали с обилием фруктов и овощей в теплый сезон.

Витамины, которых нам не хватает в зимний период и в каких продуктах их можно получить:
• Витамин А (ретинол) — находится в помидорах, рыбе, яйцах, молоке и во всех оранжевых овощах и фруктах;
• Витамин D — помимо солнца, этот витамин можно получить из молочных продуктов, яичного желтка и икры;
• Витамины группы В — восполнить дефицит можно употреблением рыбы, свинины, сыра, грибов, печени и брокколи;
• Витамин C — находится во всех видах цитрусовых, шиповнике и чёрной смородине;
• Витамин К — содержится в злаках (овсе, пшенице, сое и зелёных помидорах);
• Витамин PP (никотиновая кислота) — содержащие его продукты: печень, курица, орехи и помидоры;
• Витамин Е (токоферол) — этот витамин ищите в свежих яблоках, говядине и горохе;
• Биотин — выбирайте продукты, где присутствует арахис, телячья печень, белокочанная капуста и яйца.

Будьте здоровы! 😊

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 18+