🥕 Какие продукты стоит включить в рацион в марте?

– богатых витамином А. Он необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи. Витамин А содержится в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.

– богатых витаминами группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца.

В целом, старайтесь максимально разнообразить продукты в рационе, чтобы в нем присутствовали все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.