Пять правил здорового позвоночника 😃

💜Подушка должна быть небольшой, а постель — достаточно жесткой. В противном случае сон станет для вашего позвоночника длительной статической нагрузкой, способствующей застойным явлениям.

💜Во время работы или учебы высота стола, стула, парты, а также освещение должны соответствовать особенностям работы, росту и строению тела. Если вам приходится работать стоя, надо периодически ставить (для разгрузки поясничного отдела) то одну, то другую ногу на подставку.

💜Старайтесь не поднимать тяжести в «наклоне вперед». Советуем обзавестись простой привычкой не наклоняться для подъёма чего-либо, а присесть и поднять груз с прямой спиной, разгибая колени. Таким образом вы можете значительно снизить вредную нагрузку на позвоночник.

💜Йоги говорят: «Человек молод и здоров, пока у него гибкий позвоночник». Помогут в этом простые физические упражнения, даже самая простая зарядка с наклонами торса и растяжкой.

💜 Питайтесь правильно! Не допускайте нарушения обменных процессов и отеков мягких тканей. Нарушению обмена способствует избыток соленого и острого в питании, а также недостаточное употребление овощных блюд при избытке мясных.

Таким образом, дозированные физические нагрузки, отсутствие избыточного веса, рациональное питание, а а также периодические разгрузки — залог здоровья позвоночника, а значит, и хорошего самочувствия, высокой работоспособности и красивой осанки.

Будьте здоровы!❤️