Неотложные дела, стресс, несбалансированное питание и ряд других факторов могут привести к возникновению довольно распространенной проблеме – утомлению и переутомлению.

Как их различить? Утомление проявляется временным снижением работоспособности. А утомление, которое не компенсируемое полноценным отдыхом и рациональной организацией повседневного труда, может привести к переутомлению.

Признаки переутомления:
☘️долгосрочное снижение работоспособности, нарушение памяти и внимания;
☘️снижение иммунитета, частые простудные заболевания;
☘️снижение настроения;
☘️нарушение сна, вплоть до бессонницы;
☘️постоянная усталость, головная боль, общая слабость, апатия;
☘️вспыльчивость, плаксивость, снижение настроения.

Переутомление — это серьезное нарушение нормального физиологического функционирования организма. Поэтому допускать переутомление нельзя.

Одними из условий профилактики являются:

👌Правильно организованный рабочий день, достаточный сон.
👌Поступление новой информации, которая обеспечивает активную умственную деятельность.
👌Своевременный отдых. Наличие умеренных физических нагрузок.
👌Увеличение пауз в рабочем графике. Даже небольшой перерыв в 5-10 минут может ненадолго отвлечь и тем самым переключить внимание.
👌Регулярный медосмотр. Ранняя диагностика выявляет заболевание и облегчает процесс лечения предупреждая развитие осложнений.
👌Также не следует забывать о правильном питании. В зимний период организм особенно нуждается в витаминах.
👌Наличие хобби.

Переутомление трудно вылечить обычными методами. Только здоровый образ жизни, качественный отдых и внимательное отношение к своему здоровью помогут предупредить развитие заболеваний.

Будьте здоровы!