🤧 Сезон простуды и гриппа начинается. Можно ли уберечь себя от болезни, если принимать витамин С или налегать на цитрусовые⁉

📈 Современные исследования не подтверждают, что витамин С способен предотвратить простуду, но он поможет быстрее выздороветь и облегчить неприятные симптомы. Этот витамин повышает в организме уровень кислотности (другое его название — аскорбиновая кислота), что неблагоприятно влияет на вирусы и бактерии.

🤓 Организм человека не накапливает витамин C, а его излишки выводятся с мочой. Если питаться сбалансировано, то дефицита, как правило, не возникает. Например, в лимоне действительно содержится витамин С, но он быстро разрушается в горячем чае. Еще больше витамина С можно получить из сладкого перца, смородины, капусты, шиповника, зелени, малины.

👩‍⚕ При простуде рекомендуется принимать 500–1500 мг аскорбиновой кислоты в сутки, однако это нужно делать исключительно под наблюдением терапевта. Он же даст рекомендации о продолжительности приема витаминосодержащих препаратов.

🌿С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».
#РЖД_Медицина_Котлас_советы