🛌 Как подготовить спальню для сна 🛌

Впереди понедельник и начало новой рабочей недели! Рассказываем как подготовить спальню для сна, чтобы хорошо выспаться и быть готовым к новым трудовым подвигам.

✅ убираем гаджеты
Синий свет, излучаемый нашими смартфонами, оказывает возбуждающее действие. За час до отхода ко сну и лучше почитать книгу.

✅ устанавливаем комфортную температуру в помещении
Температура вашего тела естественным образом падает, когда вы спите, и, по исследованиям ученых, большинство людей лучше всего спят при температуре 20 градусов Цельсия.

✅ убираем внешний свет
Плотные или затемняющие шторы в комнате помогают отфильтровывать внешний свет и способствуют более спокойному ночному сну.

✅ увлажняем воздух
Если в вашей комнате слишком сухой воздух, обязательно увлажняйте его. И, конечно, не забывайте ежедневно проветривать помещение, а влажную уборку в квартире делать 2–3 раза в неделю.

Соблюдение этих простых но важных правил позволит вам комфортно заснуть, а наутро чувствовать бодрость, заряд сил и энергии!

🌿 С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#РЖД_Медицина_Архангельск_советы #архангельск #рждмедицинаархангельск #РЖД_Медицина